以下是修复肠道的食物：
1. 发酵食品：例如酸菜、酸奶、红酒等。
2. 坚果和种子：例如杏仁、核桃、南瓜子等。
3. 蔬菜和水果：例如菠菜、芹菜、胡萝卜、蓝莓等。
4. 膳食纤维丰富的食品：例如燕麦、大麦、糙米等。
5. 饮食中添加益生菌：例如酸奶、发酵的豆腐、酸菜等。
6. 利用饮食降低肠道炎症：例如摄取 Omega-3 类型的脂肪酸，而避免摄入多余的 Omega-6 类型的脂肪酸。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
