以下是修复肠道的食物：
1. 发酵食品：例如酸菜、酸奶、红酒等。
2. 坚果和种子：例如杏仁、核桃、南瓜子等。
3. 蔬菜和水果：例如菠菜、芹菜、胡萝卜、蓝莓等。
4. 膳食纤维丰富的食品：例如燕麦、大麦、糙米等。
5. 饮食中添加益生菌：例如酸奶、发酵的豆腐、酸菜等。
6. 利用饮食降低肠道炎症：例如摄取 Omega-3 类型的脂肪酸，而避免摄入多余的 Omega-6 类型的脂肪酸。
肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态，其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如，长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降，引发抗生素相关性腹泻。
