1. 认识到情绪是可控的，要学会掌控自己的情绪；
2. 养成积极的生活习惯，保持健康的身体和饮食；
3. 找到适合自己的放松方式，如听音乐、做瑜伽等；
4. 与朋友家人保持良好的关系，获得情感支持；
5. 学会认可自己的价值，培养自信心；
6. 学会宽容、包容，不要让小事情影响自己的情绪；
7. 定期进行自我反省，找到不足的地方并及时调整自己的思维方式。
