以下是一些可能有用的建议：
1. 尝试小口慢咀嚼食物，这有助于放慢进食速度并帮助消化。
2. 避免在进餐时同时喝水或其他饮料，这可能会导致过度饱胀感。
3. 吃些易消化的食物，如烤蔬菜、白米饭等。
4. 避免过度进食，控制食量。
5. 建议在饭后散步或做一些轻度的运动，以帮助消化。
6. 如症状严重或持续不改善，建议咨询医生。
若腹泻持续，伴有发热、呕吐或血便等严重症状，应及时就医，以免延误病情。面对肚子咕咕叫伴腹泻，合理调整饮食，密切观察症状，必要时寻求专业医疗帮助，是快速恢复健康的关键。
