肠道正常的表现包括以下几个方面：
1. 正常排便：每天排便1-3次，便形饱满、柔软、易排出，颜色和气味正常。
2. 胃肠消化吸收：摄入食物后，胃部逐渐将其消化，然后经过小肠吸收养分，大肠吸收水分，从而保持水平衡。
3. 消化道蠕动：肠道蠕动使食物排出消化道，这一过程是平稳的，没有疼痛、压迫感等不适症状。
4. 无明显疼痛：肠道正常时，不会出现持续性的剧烈腹痛、便秘或腹泻等不适症状。
5. 无明显排气：排气正常但不明显，不会产生臭味或过多的气体。
适量运动同样有益肠道健康。运动能促进血液循环，加速新陈代谢，有助于肠道内毒素的排出。养护肠道健康需要从饮食、作息、运动和心情等多方面入手。只要我们用心呵护，肠道就会以健康的姿态回报我们。
