1. 饮食健康：注意饮食习惯，选择清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物和过烫或过冷的食物。多吃蔬菜、水果、全谷类等富含纤维素的食物，保持肠道通畅。
2. 定时进食：保持规律的饮食习惯，定时进食有助于肠胃的正常运作，避免过度饥饿或暴饮暴食。
3. 注意饮食卫生：保持饭前便后洗手，并注意食品的卫生和安全，避免摄入有害物质导致肠胃不适。
4. 坚持适量运动：适量运动可以促进肠胃蠕动，有助于排便和肠道排毒，同时增加身体的免疫力。
5. 心理调节：避免过度疲劳、压力和情绪波动。长期精神紧张易导致肠胃不适，可以通过放松、休息、调整心态等方式缓解。
6. 积极治疗：如果患有胃肠道疾病，应积极治疗，遵医嘱服药，并注意饮食调理和生活习惯。定期进行体检和检查，及时发现和治疗疾病。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
