肠道正常菌群有哪些细菌

  肠道正常菌群包括以下细菌:

  1. 双歧杆菌 (Bifidobacterium)

  2. 乳酸菌 (Lactobacillus)

  3. 肠球菌 (Enterococcus)

  4. 厚壁菌 (Clostridium)

  5. 枯草杆菌 (Eubacterium)

  6. 粪链球菌 (Streptococcus)

  7. 绿脓杆菌 (Pseudomonas)

  8. 肠杆菌 (Escherichia coli)

  9. 产气肠杆菌 (Bacteroides fragilis)

  10. 短杆菌 (Bacteroides vulgatus)

  11. 黏液菌 (Fusobacterium)

  12. 拟杆菌 (Barnesiella)

  13. 脱落酸杆菌 (Desulfovibrio)

  14. 硫酸还原菌 (Desulfobacter)

  这些细菌在肠道内相互作用,维持着肠道菌群的稳定性和健康。

【肠道失衡揭秘

【肠道失衡揭秘

肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态,其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如,长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降,引发抗生素相关性腹泻。


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肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。


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