肠道正常菌群包括以下细菌:
1. 双歧杆菌 (Bifidobacterium)
2. 乳酸菌 (Lactobacillus)
3. 肠球菌 (Enterococcus)
4. 厚壁菌 (Clostridium)
5. 枯草杆菌 (Eubacterium)
6. 粪链球菌 (Streptococcus)
7. 绿脓杆菌 (Pseudomonas)
8. 肠杆菌 (Escherichia coli)
9. 产气肠杆菌 (Bacteroides fragilis)
10. 短杆菌 (Bacteroides vulgatus)
11. 黏液菌 (Fusobacterium)
12. 拟杆菌 (Barnesiella)
13. 脱落酸杆菌 (Desulfovibrio)
14. 硫酸还原菌 (Desulfobacter)
这些细菌在肠道内相互作用,维持着肠道菌群的稳定性和健康。
肠道健康是整体健康的重要组成部分,良好的肠道功能不仅能促进营养吸收,还能增强免疫力。通过均衡饮食、充足水分、适量运动及良好生活习惯的培养,我们可以有效调节肠道功能,享受更加健康的生活。