胃不好食疗怎么调理

　　1. 饮食要规律，遵循“少量多餐”的原则，每天食用3-5次，保证饮食的稳定性。

　　2. 避免暴饮暴食，不要吃过于油腻、辣、酸、咸、生冷、刺激性食物，如辣椒、花椒、生葱、蒜、姜、醋、酒等。

　　3. 饮食应以清淡为主，可以多吃一些白开水、稀饭、面条、面包、饼干等易于消化的食物。

　　4. 饮食中要适量补充蛋白质、维生素和矿物质等营养素，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、蔬菜、水果等。

　　5. 注意餐前和餐后的口腔清洁，避免饭后立即睡觉。

　　6. 不要吃太多糖果和油炸食品，避免刺激胃酸分泌，引起消化不良。

　　7. 经常进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进胃肠蠕动，促进消化和吸收。