1.改变饮食习惯：吃慢一点，避免吃过多或过分油腻的食物，多食用高纤维的食品，如水果、蔬菜、全麦食品等。
2.多喝水：每天喝足够的水有助于促进肠道蠕动，减少肠气体的积聚。
3.进行运动：适当的运动有助于促进肠胃蠕动，排出肠内积气，如散步、瑜伽等。
4.按摩腹部：按摩腹部可以促进肠胃蠕动，加速排气，可通过手揉腹部或者使用热敷、按摩器等方式。
5.药物治疗：如果以上方法无效，可以考虑使用一些药物，如消化道排气剂等。
如果症状严重，应尽快就医，避免延误病情。
再一个要注意避免吃那些辛辣的刺激性大的，以免刺激胃肠粘膜，油腻腻的高脂肪高热量食物不要吃，以减轻胃肠负担、避免消化不良，不易消化的干硬的油炸的食物不要吃以免刺伤胃肠粘膜，这些饮食禁忌都是为了逐步恢复胃肠正常功能，促进消化。
