长期肠胃功能紊乱需要根据个体情况综合治疗，建议以下措施：
1. 饮食调整：尽量避免油腻、辛辣、生冷、刺激性食物，增加膳食纤维摄入，多吃易消化的食物，避免暴饮暴食。
2. 生活方式改变：保证充足睡眠，避免过度疲劳和身体过度负荷，保持情绪稳定，避免情绪压力过大。
3. 运动锻炼：适量的有氧运动可以改善肠胃功能，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。
4. 中药治疗：可以使用一些中药调理肠胃功能，比如柴胡、黄芩、枳壳等。
5. 药物治疗：可以使用一些促进肠胃蠕动的药物，如甘油、泻立停等，但需要在医生的指导下使用。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
