肠道蠕动慢的人可以通过以下运动来促进肠道蠕动：
1. 散步：每天散步30分钟可以促进肠胃蠕动，增加肠胃蠕动的频率和强度。
2. 慢跑：适量的慢跑可以刺激胃肠道的蠕动，加快消化。
3. 游泳：游泳时需要将腹部肌肉持续收缩放松，有助于促进肠道蠕动。
4. 瑜伽：瑜伽中的拉伸和呼吸练习可以刺激肠道的蠕动，促进消化。
5. 快走：快走时可以加速肠道蠕动，加快消化。
运动时要适度，不要过度劳累，以免引起不适。运动前或运动后也要避免大量进食，以免影响消化。
