早餐：燕麦粥、全麦面包、鸡蛋、奶酪、新鲜水果（如苹果、葡萄等），建议不要喝牛奶。
中餐：青菜炒饭、绿豆汤、清蒸鱼、水果沙拉，建议不要吃油炸食物和甜点。
晚餐：鸡肉蔬菜汤、紫菜蛋花汤、蒸蔬菜、糙米饭、低糖酸奶，建议不要吃辣椒和油腻的食物。
小食：红枣糯米团、芝麻糊、苹果酱面包，建议不要吃糖果和巧克力。
注意事项：少吃油腻、辛辣、刺激性食物，饮食规律，避免过饱或过饿，不要吃太多甜食和饮料。餐前应洗手、饮用开水，避免吃生冷食物。
当脾胃功能虚弱时，人们往往会出现食欲不振、消化不良、面色萎黄、体倦乏力等症状，严重影响生活质量。调理大人脾胃虚弱，需要从饮食、运动、情绪调节及生活习惯等多方面入手。
