需要知道胃部突出是由于脂肪堆积在腹部造成的。要减少腹部脂肪的堆积，需要通过合理的饮食和运动来控制体重。
以下是一些有助于减少腹部脂肪的方法：
1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬果和纤维素的摄入，控制总热量的摄入量。
2. 增加运动：选择适合自己的运动方式，例如快走、慢跑、瑜伽、普拉提等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3. 减少压力：情绪紧张和压力也会导致腹部脂肪的堆积，所以要保持心情愉快、放松身心。
4. 改变生活习惯：快餐、熬夜、吸烟饮酒等不健康的生活习惯也会导致腹部脂肪的增加，要改变这些生活习惯。
5. 如实咨询医生：如果以上方法无效，建议咨询医生寻求帮助，可能需要进行进一步的检查和治疗。
