1. 清淡易消化的食物：如米粥、面条、蒸蛋等，可以减轻胃部负担。
2. 多喝水：饮水有助于稀释胃液，降低胃酸浓度，保护胃黏膜。
3. 多食蔬果：蔬菜水果富含纤维素，能促进肠胃蠕动，预防便秘。
4. 食用乳制品：牛奶、酸奶等乳制品含有丰富的蛋白质和钙质，有助于促进肠胃消化吸收。
5. 食用深海鱼类：深海鱼富含不饱和脂肪酸，有助于调节肠胃功能。
6. 避免过度饮食：避免暴饮暴食或过度饮酒。
