益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们可以帮助维护肠道菌群的平衡、促进食物消化和营养吸收、增强免疫力、预防肠道疾病等。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。可以通过食用含有益生菌的食品如酸奶、酵母发酵的面包、泡菜、酸豆等增加益生菌的摄入量。益生菌也可以通过益生菌制品的形式进行补充。
