1. 山药：可以提升肠胃的吸收能力，增强脾胃功能。
2. 白萝卜：具有消食化滞、清热除湿的作用，能够刺激胃肠蠕动，促进消化。
3. 莲藕：能够调节肠胃功能，缓解腹痛、腹泻等消化不良症状。
4. 苦瓜：含有丰富的苦味素和营养成分，能够促进胃液分泌，加速食物消化，减轻消化不良。
5. 菠菜：富含维生素和矿物质，能够促进消化、补充营养，增强脾胃功能。
6. 香菇：含有丰富的多糖和氨基酸，对肠胃十分有益，能够清热解毒、增强免疫力。
7. 丝瓜：含有丰富的膳食纤维和矿物质，能够促进肠道蠕动，帮助消化、排毒、减肥。
8. 红枣：能够补中益气、健脾养胃，还具有调理血糖、补血养颜的作用。
然而，对于长期脾胃功能不佳，或有慢性胃炎、胃溃疡等慢性疾病的人群来说，调理的过程可能会更加漫长和复杂。脾胃调理的时间因人而异，关键在于找到适合自己的调理方法，并坚持下去。
