人类消化系统的肠道走向顺序是：
口腔 → 咽喉 → 食道 → 胃 → 小肠（十二指肠、空肠、回肠）→ 大肠（盲肠、结肠、乙状结肠、直肠）→ 肛门。
其中，小肠是主要的消化和吸收营养物质的地方，而大肠则主要负责水分的吸收和废物的排泄。肠道中还有各种微生物和酶的作用，帮助人体消化和吸收食物。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
