1. 油腻、辛辣、刺激性食物,如油炸食品、辣椒、生姜、大蒜、洋葱等。
2. 硬质、干硬的食物,如干果、硬面包、硬肉。
3. 肥肉类,如猪肉、牛肉等。
4. 酒类、咖啡、浓茶等刺激性饮料。
5. 肉汤、高汤等含较多油脂的食品。
6. 强烈刺激性调味品,如味精、醋、芥末等。
7. 柿子、柑橘、草莓、山楂、芒果、菠萝等果实。
8. 奶酪、黄油、巧克力等含较多脂肪的食品。
9. 红肉、动物内脏等含较多胆固醇的食品。
10. 酸奶、蓝莓、葡萄、酸枣等含较多酸性物质的食品。
长期食用精细食物容易导致便秘。原因:这些水果容易引起上火,加重便秘程度。如果便秘症状严重或持续不减,应及时就医检查和治疗。