以下是一些可以治疗便秘的食物：
1. 高纤维食物：蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等食物含有丰富的纤维素，能够增加肠道蠕动，促进排便。
2. 蔬果汁：蔬果汁中含有大量的水分和营养，能够促进肠道蠕动，帮助排便。
3. 植物油：橄榄油、亚麻籽油等植物油含有丰富的不饱和脂肪酸，可润滑肠道，促进排便。
4. 酸奶：酸奶中含有有益菌，能够调节肠道菌群，促进肠道蠕动，帮助排便。
5. 海藻类食物：海带、紫菜等海藻类食物中含有大量的膳食纤维和胶质，能够增加肠道蠕动，帮助排便。
6. 蜂蜜：蜂蜜中含有大量的天然糖分和水分，能够润滑肠道，促进排便。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
