肠道中的细菌可以分为以下三类：
1. 有益菌：这些菌种有益于人体健康，如乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以促进肠道蠕动、增强免疫系统、帮助消化吸收等。
2. 中性菌：这些菌种对身体没有明显的好处或坏处，如大肠杆菌等。 它们主要在肠道内进行分解营养物质、消化残留物等作用。
3. 有害菌：这些菌种对人体健康有害，如沙门氏菌、副溶血性链球菌等。它们可能会引起肠道感染、腹泻、胃肠道疾病等。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
