1. 消化和吸收营养物质，如蛋白质、脂肪和碳水化合物等。
2. 合成维生素和氨基酸等对人体有益的物质。
3. 维持肠壁屏障，防止有害物质和微生物进入血液循环系统。
4. 调节免疫系统的功能，增强机体对疾病的抵抗力。
5. 调节代谢，影响体重和糖尿病等代谢性疾病的发生和发展。
6. 与神经系统相互作用，影响情绪、行为和认知功能。
7. 解毒，分解有害物质和药物，减轻药物的副作用。
8. 参与炎症和疾病的发生和发展。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
