以下是几种缓解肚子胀气的常见动作：
1. 深呼吸：坐在舒适的位置上，慢慢地呼吸进气，然后缓慢地呼出气，尝试使呼吸变得更深更慢。
2. 平卧抬腿：平躺在床上或地上，将双腿抬起，弯曲膝盖，然后轻轻地拉向胸部，保持几秒钟，然后慢慢地松开腿。
3. 站立扭转：站立在地上，双脚分开与肩同宽，缓慢地扭转腰部，一侧臂举过头顶，另一侧臂放在腰部。
4. 仰卧交替膝盖压胸：仰卧在地上，将一条腿屈曲，拉向胸部，另一条腿伸直，然后慢慢地交替两条腿。
5. 瑜伽姿势：如下狗式、半月半式、蝴蝶式等。
以上几种动作都可以缓解肚子胀气，但如果你的症状持续或严重，建议及时就医。
再一个要注意避免吃那些辛辣的刺激性大的，以免刺激胃肠粘膜，油腻腻的高脂肪高热量食物不要吃，以减轻胃肠负担、避免消化不良，不易消化的干硬的油炸的食物不要吃以免刺伤胃肠粘膜，这些饮食禁忌都是为了逐步恢复胃肠正常功能，促进消化。
