肠鸣、屁多以及不成形的大便通常是由于消化不良、饮食不当、压力过大等因素造成的。为了改善这些问题，建议采取以下的饮食和生活方式：
1.增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以帮助加快肠道的蠕动，促进排便，适当增加蔬菜、水果、全谷类食品的摄入量。
2.饮水足量：饮水可以帮助润滑肠道，加快大便的排出，并且能够促进膳食纤维的发挥作用，每天应该喝足量的水，保持一个良好的水分平衡。
3.减少油腻、辛辣、甜食和咖啡因的摄入量：这些食物可能会刺激胃肠道，导致肠鸣、屁多和不成形的大便，所以应该适当减少这些食物的摄入量。
4.定期运动：适量的运动可以促进肠道的蠕动，帮助消化和排便，建议每周坚持三到五次运动。
5.保持良好的压力管理：过度压力可能会影响胃肠的功能，导致肠鸣、屁多和不成形的大便，因此应该采取一些放松和减压的方法，如冥想、瑜伽和深呼吸等。
改善肠鸣、屁多和不成形的大便需要通过健康的饮食和生活习惯来维持肠道健康。如果仍然有症状，建议咨询医生或营养师的建议。
