如果你的肠胃不好，建议你先去看医生，进行检查并接受治疗。如果医生没有发现任何问题，那么你可以考虑以下方法改善营养吸收和增重：
1. 饮食方面应尽量选择易消化、富含营养的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆腐、米粉等，避免食用油腻、辛辣和过于刺激的食物。
2. 均衡饮食，注意各类营养素的供给，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，可以请专业营养师制定适合自己的营养配餐。
3. 多食用含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酵母等，有助于改善肠道菌群。
4. 适当运动，增加食欲和代谢，提高能量消耗，有益于增加体重。
5. 注意休息，保持良好的心态和睡眠，减少精神压力，有助于身体恢复和增重。
少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物容易损伤胃黏膜，加重胃部不适。烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃黏膜，影响胃的正常功能。夜间是胃部自我修复的时间，良好的睡眠有助于胃部恢复。胃不好并非一朝一夕形成，调养也需要长期坚持。
