以下是一些能够调理肠胃的食物：
1. 白米饭：易于消化和吸收，可以缓解肠胃不适。
2. 香蕉：富含钾，有助于维持肠道正常功能并缓解便秘。
3. 酸奶：含有益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。
4. 燕麦片：富含水溶性纤维，可以帮助缓解便秘和腹泻。
5. 白萝卜：富含纤维素和维生素C，有助于促进肠道蠕动，缓解胃痛和胃肠不适。
6. 鸡蛋：富含蛋白质和维生素B12，可以缓解胃部不适和胃酸过多。
7. 蜂蜜：具有抗菌和抗炎作用，可以帮助缓解肠胃不适和胃痛。
8. 芝麻：富含膳食纤维和黏液质，可以促进肠道蠕动，缓解便秘和腹泻。
9. 薏米：富含膳食纤维和多种维生素，可以帮助排毒，缓解便秘和腹泻。
10. 绿茶：具有抗氧化和抗菌作用，可以帮助缓解肠胃不适和胃痛。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
