指在肠道中具有生态优势、生长发育快、对机体有益的一类菌群，包括乳酸菌、双歧杆菌、阿米巴菌等。它们能够保持肠道微生态的平衡，增强机体免疫力，促进营养物质的吸收和消化，防止病原菌生长和感染。通过饮食、生活方式及益生菌等多种途径，可以促进肠道中优势菌群的生长和繁殖，提高身体健康水平。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
