人的肠道菌群是从出生开始逐渐形成的。母体的阴道、乳汁和子宫内膜上皮受孕前都是微生物群落的栖息地,会被传递给新生儿。人类常接触到的环境中也存在着大量的微生物,包括空气、水、食物等等,这些微生物也可能影响肠道菌群的形成。除此之外,生活习惯、饮食结构、药物使用等因素也会对肠道菌群的构成和变化产生影响。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。