阴虚内热是一种中医病理概念，其主要表现为口干、口渴、咽干、手脚热等身体症状。以下是判断自己是否阴虚内热的几种方法：
1.观察舌苔：阴虚内热的人舌苔通常会比较少、薄、白，或者干燥。
2.测量体温：阴虚内热的人体温通常会比正常人稍高，但不会超过38℃。
3.观察口唇：阴虚内热的人口唇通常会比正常人更干燥，唇色也可能比较暗淡。
4.体感状况：阴虚内热的人通常会觉得身体热乎乎的，尤其是手脚会感到热热的。
5.饮食习惯：阴虚内热的人通常偏爱辛辣、烧烤等容易上火的食物，容易口渴。
以上是一些判断自己是否阴虚内热的方法，但还是去中医院看医生进行具体诊断和治疗。
脾胃虚弱内热大多是因为长期不良的饮食习惯或生活方式导致的，所以调理的关键是改善饮食结构、调整生活习惯。脾胃虚弱内热的症状较为复杂，且每个人的体质不同，所以建议在食补调理前，ZH咨询专业医生或中医师的建议，制定个人化的调理方案。
