以下是一些肠胃健康的建议：
1. 饮食要均衡：多吃新鲜水果、蔬菜、五谷杂粮，减少高脂、高盐、高糖、高蛋白的食品摄入。
2. 饮食要有规律：尽量保持每天三餐定时定量，不暴饮暴食。
3. 饮食要细嚼慢咽：不要急着吞咽食物，让消化道有足够的时间分解食物。
4. 睡眠要充足：不要熬夜，保持充足、规律的睡眠。
5. 心态要平和：保持心情愉悦、心态平和，避免紧张、焦虑、压力过大。
6. 做适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助身体排除废物。
7. 注意卫生：保持良好的个人卫生习惯，避免食用不洁食品和饮用不清洁的水。
8. 饮食要清淡：少吃油炸、烧烤等刺激性强的食品，多吃清淡易消化的食品。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
