怎样才能让自己肠胃好

　　以下是一些肠胃健康的建议：

　　1. 饮食要均衡：多吃新鲜水果、蔬菜、五谷杂粮，减少高脂、高盐、高糖、高蛋白的食品摄入。

　　2. 饮食要有规律：尽量保持每天三餐定时定量，不暴饮暴食。

　　3. 饮食要细嚼慢咽：不要急着吞咽食物，让消化道有足够的时间分解食物。

　　4. 睡眠要充足：不要熬夜，保持充足、规律的睡眠。

　　5. 心态要平和：保持心情愉悦、心态平和，避免紧张、焦虑、压力过大。

　　6. 做适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助身体排除废物。

　　7. 注意卫生：保持良好的个人卫生习惯，避免食用不洁食品和饮用不清洁的水。

　　8. 饮食要清淡：少吃油炸、烧烤等刺激性强的食品，多吃清淡易消化的食品。