1、饮食调理：饮食要清淡易消化，避免过于刺激的食物，如辛辣、油腻、烧烤等。多吃蔬果，例如冬瓜、黄瓜、西瓜等清热利水的食物。
2、生活规律：保证充足的睡眠时间，不熬夜。避免过度劳累和过度运动。保持心情愉悦，不要过于紧张和压力过大。
3、中医调理：可以服用一些中药调理内热，如菊花、金银花、丹参、黄芩等具有清热解毒的草药。但是要根据具体情况选择合适的药物和剂量。咨询中医师的建议。
4、其他调理：可以适当进行按摩，帮助促进脾胃的消化和吸收。同时可以多进行户外活动，增强体质和免疫力。避免接触有害物质和环境污染物。
浅表性胃炎，这一常见胃部疾病，常伴随消化不良症状，让患者饱受腹胀、嗳气之苦。食物在胃中滞留时间过长，不仅影响营养吸收，还可能引发便秘，进一步扰乱体内平衡，导致内热滋生。浅表性胃炎、消化不良、便秘及内热，虽看似独立，实则相互关联。
