1、饮食调理：饮食要清淡易消化，避免过于刺激的食物，如辛辣、油腻、烧烤等。多吃蔬果，例如冬瓜、黄瓜、西瓜等清热利水的食物。
2、生活规律：保证充足的睡眠时间，不熬夜。避免过度劳累和过度运动。保持心情愉悦，不要过于紧张和压力过大。
3、中医调理：可以服用一些中药调理内热，如菊花、金银花、丹参、黄芩等具有清热解毒的草药。但是要根据具体情况选择合适的药物和剂量。咨询中医师的建议。
4、其他调理：可以适当进行按摩，帮助促进脾胃的消化和吸收。同时可以多进行户外活动，增强体质和免疫力。避免接触有害物质和环境污染物。
脾胃虚弱内热大多是因为长期不良的饮食习惯或生活方式导致的，所以调理的关键是改善饮食结构、调整生活习惯。脾胃虚弱内热的症状较为复杂，且每个人的体质不同，所以建议在食补调理前，ZH咨询专业医生或中医师的建议，制定个人化的调理方案。
