根据研究,随着年龄的增长,肠道的有益菌数量可能会减少。但是具体数量因人而异,受饮食、生活习惯、健康状况等多种因素影响。为保持肠道健康,建议多吃富含益生菌的食物,如酸奶、酸菜、酵母等,并避免高糖、高脂肪、高盐等食物。适当补充益生菌制剂也是有益的。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。