根据研究，随着年龄的增长，肠道的有益菌数量可能会减少。但是具体数量因人而异，受饮食、生活习惯、健康状况等多种因素影响。为保持肠道健康，建议多吃富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酵母等，并避免高糖、高脂肪、高盐等食物。适当补充益生菌制剂也是有益的。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
