这种症状称为胃食管反流病（GERD），常见于胃酸过多或胃肠道蠕动不良等原因引起。建议您遵循以下生活方式改善：
1. 饮食调节：少吃辛辣、油腻、刺激性食物，少饮咖啡、茶、酒等刺激性饮料。
2. 饮食习惯：多吃小餐，避免过饱，不要立即躺下，保持几小时的站立或坐立。
3. 减少压力：尽量减少压力、保持心情愉悦。
4. 晚餐后避免剧烈运动。
如果以上措施不能改善症状，建议就医，并按照医生的指导进行治疗。
根据描述，出现这样的情况考虑是食管反流引起的可能性比较大，主要表现就是烧心、反胃、咽下疼痛等，建议及时就诊检查并且配合保护胃黏膜的药物进行处理，当然不可随便用药和滥用抗生素，以免药物对胃黏膜的刺激和健康的影响。
