更有效的增肌运动是力量训练，包括举重、引体向上、深蹲、卧推等。这些运动可以刺激肌肉生长，增强肌肉力量，并且可以通过不同的训练组合和负荷来达到更好的效果。除了力量训练，有氧运动也可以增强肌肉质量，例如跑步、游泳和骑自行车等。这些运动可以帮助提高心肺功能和耐力，同时也可以增加肌肉质量。
养胃的保健品在市面上有多种选择，每种都有其独特的功效和适用人群。适量食用可改善胃肠功能紊乱引起的不适症状，如腹胀、腹泻等。在选择养胃保健品时，建议您根据个人情况和需求进行选择，并在医生或专业人士的建议下使用。
