1. 饮食调整：避免油腻、辛辣、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果和富含纤维的食物，减少饮酒和咖啡等刺激性饮料的摄入。
2. 坚持运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，缓解便秘和腹胀等症状。
3. 按摩腹部：定期按摩腹部，可促进肠胃蠕动，缓解腹痛不适。
4. 避免压力：压力会加重肠胃不适，尽量避免精神压力过大。
5. 常规检查：如果腹痛持续或加重，建议及时就医，进行相关检查，以排除严重疾病的可能。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
