1. 柿子：富含单宁酸和纤维素，有助于缓解腹泻。
2. 香蕉：富含钾和纤维素，有助于调节肠道活动，缓解腹泻。
3. 苹果：富含果胶和纤维素，有助于促进肠道蠕动，减轻腹泻。
4. 菠菜：富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，减轻腹泻。
5. 白萝卜：富含纤维素和维生素C，有助于促进肠道蠕动，减轻腹泻。
6. 干姜：具有温中止泻的作用，可用于缓解腹泻、肠炎等症状。
7. 红糖水：用红糖和水熬制成的糖水，具有补益肠道和止泻的作用，适用于腹泻和腹痛等症状。
8. 绿豆粥：绿豆具有清热解毒的作用，能够有效缓解腹泻、胃肠炎等症状。
9. 黑米粥：富含维生素和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减轻腹泻。
10. 南瓜粥：南瓜富含果胶和纤维素，有助于促进肠道蠕动，减轻腹泻。
未经彻底加热的海鲜、生鱼片及冷饮，可能携带细菌或寄生虫，直接食用易刺激肠胃，导致腹泻。部分人对某些食物存在过敏反应，如乳糖不耐受者食用乳制品、麸质敏感者摄入含麸质食品，均可能迅速出现腹泻症状。
