材料:
- 200克油麦菜
- 100克蘑菇
- 2瓣蒜
- 适量盐、味精和油
步骤:
1.将油麦菜剪成小段,蘑菇切片,蒜切末备用。
2.平底锅加热,倒入适量油,放入蒜末煸炒出香味。
3.放入蘑菇煸炒至稍微软一些。
4.加入油麦菜继续翻炒至软烂,加入适量盐和味精调味即可。
小贴士:
1.炒菜时火候不要太大,防止烧焦。
2.蘑菇和油麦菜的时间要掌握好,油麦菜稍微耐煮一些,蘑菇则容易熟。
3.调味时可以根据个人口味加入适量的胡椒粉或辣椒油。
炒黄瓜:烹饪过程中会加入油脂和其他调味料,热量会显著增加,一根炒黄瓜的热量在70~100大卡之间。虽然黄瓜的热量略高于油麦菜,但两者都是低热量的蔬菜选择,适合作为健康饮食的一部分。