女性肚子胀气放屁是一种常见的现象，通常是由于饮食不规律、进食过快、消化系统问题、压力过大等原因引起的。建议通过以下方式缓解：
1. 饮食调整：适量减少高脂、高糖、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果等粗纤维食物的摄入。
2. 缓解压力：找到适合自己的减压方法，如运动、听音乐、瑜伽等。
3. 建立健康的生活习惯：避免过度饮酒、过量吸烟、熬夜等不良习惯。
4. 合理运动：适当进行有氧运动，能够缓解肠胃不适。
5. 就医治疗：如果症状持续严重，建议尽快就医，寻求专业的治疗方案。
再一个要注意避免吃那些辛辣的刺激性大的，以免刺激胃肠粘膜，油腻腻的高脂肪高热量食物不要吃，以减轻胃肠负担、避免消化不良，不易消化的干硬的油炸的食物不要吃以免刺伤胃肠粘膜，这些饮食禁忌都是为了逐步恢复胃肠正常功能，促进消化。
