荞麦燕麦可以通过以下方式来降血糖：
1. 代替高血糖食品：将普通米饭或面食换成荞麦米饭或荞麦面食，燕麦也可以代替早餐中的甜点或糖果。
2. 控制饭量：荞麦和燕麦都含有丰富的纤维素和蛋白质，这可以帮助控制饮食，减少卡路里的摄入，从而降低血糖。
3. 搭配其他低血糖食品：荞麦和燕麦可以搭配其他低血糖食品，例如蔬菜和水果等。
荞麦和燕麦都是健康的食品，可以帮助降低血糖。但是在选择荞麦和燕麦时，也需要注意它们的配料和烹饪方式，避免过多的油脂和糖分的摄入。
苹果是大家普遍爱吃的水果类，苹果百克膳食纤维的含量是1.2克，荞麦的膳食纤维含量是百克6.5克。荞麦也是高膳食纤维的食材，很多血糖高的朋友比较喜欢吃荞麦或者荞麦制品，就跟里面有丰富的膳食纤维是有关的。
