1. 粥类：米粥、小米粥、山药粥、南瓜粥等；
2. 蔬菜类：淡菜、海带、白菜、黄瓜等；
3. 水果类：苹果、橙子、柚子、香蕉、木瓜等；
4. 瘦肉类：鸡肉、瘦猪肉等；
5. 豆制品类：豆腐、豆浆、红豆等；
6. 坚果类：花生、核桃、杏仁、腰果等；
7. 饮品类：山楂茶、蜜枣茶、枸杞子茶等。
面对消化不佳的问题，选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥，不仅能提供丰富的营养，还能减轻胃肠负担，促进消化。燕麦粥富含膳
