1. 粥类：米粥、小米粥、山药粥、南瓜粥等；
2. 蔬菜类：淡菜、海带、白菜、黄瓜等；
3. 水果类：苹果、橙子、柚子、香蕉、木瓜等；
4. 瘦肉类：鸡肉、瘦猪肉等；
5. 豆制品类：豆腐、豆浆、红豆等；
6. 坚果类：花生、核桃、杏仁、腰果等；
7. 饮品类：山楂茶、蜜枣茶、枸杞子茶等。
5.秋葵：含有黏液蛋白和膳食纤维，同样有助于肠胃的保护和润滑，增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜，以及部分水果，可以有效增强胃动力，改善胃肠道功能。
