早上燕麦可以搭配各种食材，
1. 水果：切一些水果（如香蕉、草莓、蓝莓、猕猴桃、苹果等）在燕麦上面，增加口感和营养。
2. 坚果：加入一些坚果（如核桃、杏仁、腰果、花生等）能提供健康的脂肪和蛋白质，让早餐更有饱腹感。
3. 蜂蜜或枫糖浆：加入一些天然的甜味剂，使燕麦更加美味。
4. 酸奶或牛奶：加一些酸奶或牛奶可以让燕麦更加香浓，提供牛奶中的蛋白质和钙质。
5. 蔬菜：切一些蔬菜（如胡萝卜、南瓜、菠菜等）在燕麦上面，增加纤维和维生素的摄入。
银耳莲子汤是可以每天早上食用的，但要注意适量，特别是糖的摄入。银耳莲子汤是一种营养丰富的食品，每天早上适量食用有益健康，但需注意糖的摄入量和其他食物的搭配。
