以下是炒米饭不粘锅的方法：
1. 炒米饭前，先将锅底涂上一层油，油热后加入调料和蔬菜翻炒一下，让调料和蔬菜的香味能够渗入锅底，增加锅的不粘性。
2. 将米饭用手搓散，让米饭颗粒松散，不会粘在一起。
3. 炒饭时，可以将鸡蛋打散，倒入锅中与米饭一起翻炒，让鸡蛋的蛋液包裹住米饭，防止米饭粘锅。
4. 在炒饭过程中，可以加入适量的水，让米饭湿润，减少米饭直接粘在锅上的机会。
5. 炒饭时火不要太大，以中小火为宜，让米饭翻炒均匀，不会粘在锅上。
6. 炒饭后，可以在锅底再涂一层油，让锅更加不粘，同时也能增加饭的香味。
馒头或者米饭都是平时的主食类的，根据各地的不同的饮食习惯，不一定是一直的要吃馍，或者一直吃米饭。对于胃酸过多的朋友来讲，吃馍是有助于中和胃酸分泌也利于消化代谢。而且吃馍一般会配粥类，吃米饭会配炒菜，就偏油腻一些。
