胃肠道功能紊乱的严重程度取决于具体病情和症状。一些轻微的胃肠道功能紊乱可能只会导致轻微不适，如胀气、腹胀、腹泻等，而一些严重的胃肠道功能紊乱则可能会导致严重的疼痛、呕吐、腹泻等症状，严重影响患者的日常生活和健康。需要根据患者的具体情况进行诊断和治疗。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
