1. 增加摄入热量：每天多吃一些富含热量的食物，比如坚果、芝士、牛奶、面包、肉类等。
2. 多吃高蛋白食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等高蛋白食物可以帮助增加肌肉质量，增加体重。
3. 做力量训练：定期做力量训练可以刺激肌肉生长，增加肌肉质量，增加体重。
4. 多休息：充足的睡眠可以促进身体的恢复和生长，有助于增加体重。
5. 建立健康的饮食习惯：保持健康的饮食习惯，避免过度摄入高糖、高脂肪食物，有助于健康增重。
如果你经常感觉不饿不想吃饭，并且由此导致体重下降，可能存在以下原因：1.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理状态可能影响食欲，导致不想吃饭和体重下降。
