芸豆炒牛肉怎么炒更好吃

  下面是芸豆炒牛肉的步骤:

  所需食材:

  - 牛肉片 150 克

  - 芸豆 200 克

  - 蒜 2 瓣

  - 姜 1 小块

  - 青椒 1/2 个

  - 蚝油 1 小勺

  - 料酒 1 小勺

  - 盐,胡椒粉,生抽,淀粉,油

  步骤:

  1. 将芸豆切成段,姜和蒜切末,青椒切丝备用;

  2. 牛肉加入淀粉、盐和生抽搅拌腌制10分钟;

  3. 锅烧热,倒入少许油,放入牛肉快速翻炒至变色,出锅备用;

  4. 锅再烧热,加入少许油,爆香姜蒜;

  5. 加入芸豆,青椒继续翻炒;

  6. 倒入蚝油和料酒,继续翻炒;

  7. 加入少量水,盖上锅盖焖煮 2 分钟;

  8. 放入炒好的牛肉,加入胡椒粉翻炒均匀即可。

  温馨提示:

  - 牛肉不要炒时间过长,否则会变老变硬;

  - 炒芸豆前焯水,这样口感更佳;

  - 炒菜时可以适量加水,不要让锅底干燥。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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