脸瘦吃什么增肥

　　对于想要增肥的人来说，脸瘦可能是一个问题，因为脸上的脂肪较少，显得比较瘦。为了增加脸部的肌肉和脂肪，以下是一些需要加入到饮食中的食物：

　　1. 坚果类：坚果富含脂肪和蛋白质，可以帮助你增加体重并增加脂肪。常吃的坚果类包括：杏仁、开心果、腰果、夏威夷果等。

　　2. 高脂肪乳制品：牛奶、奶酪、酸奶等高脂肪乳制品可以提供更多的热量和脂肪，并且富含优质蛋白质，有助于增加肌肉质量。

　　3. 肉类：肉类包括牛肉、猪肉、羊肉等，都富含高质量蛋白质和脂肪，可以帮助身体增加重量并增加肌肉质量。

　　4. 高碳水化合物食物：碳水化合物可以提供身体所需的能量，包括米饭，面包，面条等。

　　5. 均衡饮食：最重要的是保持均衡的饮食，合理搭配食物，摄取足够的营养，避免过度摄入高热量食物，以免导致肥胖。