以下是增加肌肉力量的一些食物:
1.高蛋白质食物:肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆类和坚果等。
2.高碳水化合物食物:米、面包、土豆、玉米和燕麦等。
3.高脂肪食物:鳄梨、坚果和油脂等。
4.含有维生素D的食物:鱼、鸡蛋和奶制品等。
5.含有镁的食物:豆类、坚果、燕麦、菠菜和番茄等。
6.含有钙的食物:奶制品、鱼、燕麦和菠菜等。
还需要注意摄入足够的水分和休息时间等因素。
未经彻底加热的海鲜、生鱼片及冷饮,可能携带细菌或寄生虫,直接食用易刺激肠胃,导致腹泻。部分人对某些食物存在过敏反应,如乳糖不耐受者食用乳制品、麸质敏感者摄入含麸质食品,均可能迅速出现腹泻症状。