增肌粉的喝法和用量应该根据个人情况和产品说明书来选择。每次饮用量不宜过多，一般建议每次20克-30克，避免一次摄入过多，造成胃肠负担。也要注意增肌粉和其他膳食补充剂或药品的配合使用，避免产生相互作用和负面影响。建议在使用增肌粉之前，先咨询医生或营养师的意见。
对于清胃火，黄连确实有一定的疗效，但是具体的用量需要根据个人的体质和病情的严重程度来确定。一般来说，黄连的用量不超过20克。然而，当黄连与其他药物一起配合使用以清火时，通常使用的量是4克左右。
