1. 寻找支持者:可以找亲友谈心,也可以寻求心理咨询师的帮助。
2. 排解情绪:可以通过写日记、画画、做运动等方式释放负面情绪。
3. 调整认知:思考问题的角度、认知自己的情绪,转变负面想法。
4. 改善生活方式:加强锻炼、保持健康饮食、规律作息等方式。
5. 寻找乐趣:做自己喜欢的事情,尝试新的兴趣爱好。
6. 寻找心灵寄托:可以寻找宗教信仰、参加社群活动等方式建立心灵寄托。
7. 采取积极行动:面对问题采取积极解决方法,积极面对困难。
5.规律生活:病人要保持良好的生活习惯,规律的生活和饮食有助于恢复身体和调整心态。6.寻求专业帮助:如果病人的负面情绪太严重,影响到了生活和治疗,建议寻求专业心理治疗的帮助。