如果您正在增肌，下午的加餐可以选择高蛋白、高碳水化合物、低脂肪的食物：
- 烤鸡胸肉或火腿肉三明治
- 燕麦、果仁、葡萄干和蜂蜜的能量球
- 坚果和干果混合的自制蛋白棒
- 酸奶和新鲜水果的奶昔
- 玉米片、杏仁和葡萄干混合的小吃
- 黑巧克力、小麦薄饼和坚果混合的能量球
5.秋葵：含有黏液蛋白和膳食纤维，同样有助于肠胃的保护和润滑，增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜，以及部分水果，可以有效增强胃动力，改善胃肠道功能。
