如果您正在增肌，下午的加餐可以选择高蛋白、高碳水化合物、低脂肪的食物：
- 烤鸡胸肉或火腿肉三明治
- 燕麦、果仁、葡萄干和蜂蜜的能量球
- 坚果和干果混合的自制蛋白棒
- 酸奶和新鲜水果的奶昔
- 玉米片、杏仁和葡萄干混合的小吃
- 黑巧克力、小麦薄饼和坚果混合的能量球
面对消化不佳的问题，选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥，不仅能提供丰富的营养，还能减轻胃肠负担，促进消化。燕麦粥富含膳
