1. 饮食调整：适当增加食物摄入量，增加碳水化合物和蛋白质的摄入量，尽可能选择高热量、高营养价值的食品，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类、坚果等。
2. 多吃小餐：每日在规定的三餐之外，再加上2-3顿中餐或者零食时间，提高进食频率，让身体更能吸收营养。
3. 锻炼增肌：适当进行肌肉训练和力量训练，帮助身体增加肌肉质量，提高基础代谢率，促进食物吸收。
4. 避免快餐：减少热量不高、营养价值不高的快餐和垃圾食品的摄入，不利于增肥。
5. 配合营养补充品：在医生或者营养师的指导下，适当的选择一些增肥保健品，如蛋白粉、酪蛋白粉等，增强身体免疫力，促进身体发育。
