以下是一些常见的含有维生素的食物和水果：
1. 维生素A：胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、甜椒、杏、哈密瓜等。
2. 维生素B1（又称硫胺素）：燕麦、糙米、小麦胚芽、猪肉、牛肉、鸡蛋、豆类等。
3. 维生素B2（又称核黄素）：酵母、谷类、蔬菜、奶制品、瘦肉等。
4. 维生素B3（又称烟酸）：酵母、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类等。
5. 维生素C：柑橘、草莓、芒果、番茄、樱桃、葡萄、奇异果等。
6. 维生素D：鱼肝油、鲑鱼、鳕鱼、牛奶等。
7. 维生素E：坚果（如腰果、核桃、杏仁）、蔬菜、橄榄油、麦胚油等。
8. 维生素K：绿色蔬菜（如菠菜、西兰花、芥菜）、肝脏、牛奶等。
每次排便都是排不净，大肠或者直肠部分都有滞留的食物代谢物，是不是要补充一些维生素能改善，今天我们来分享的话题就是大便羊粪便是缺什么维生素，补什么能软化大便，这些方法先试试!
